4 Alasan Kenapa Kita Butuh Support System Di Hidup Kita

Selain menjadi tempat curhat, kira-kira apa lagi ya manfaat positif adanya support system di hidup kita?

Pernah nggak kamu merasa down, tapi nggak tau harus curhat atau ngomong ke siapa? Alhasil kamu jadi memendam perasaan tersebut sendirian.

Padahal memendam/menahan emosi bisa berujung bahaya seperti meningkatkan kemungkinan kematian dini atau berisiko didiagnosis kanker hingga 70%.

Memendam emosi sedih, marah, ataupun frustasi bisa berakibat menurunkan kesehatan fisik dan stabilitas emosi.

Wah jangan sampai itu terjadi ya! Ada satu hal yang bisa membantu kita melewati masa-masa sulit, yaitu support system.

Peneliti menunjukkan bahwa dengan memiliki hubungan erat bersama orang lain sebagai support system bisa membawa dampak positif pada kesehatan mental kita, terutama bagi wanita, pekerja, pasien, orang tua, hingga pelajar.

Menurut survei American Psychological Association tahun 2015, seseorang tanpa support system memiliki tingkat stres lebih tinggi dibandingkan orang yang memiliki dukungan emosional dari luar.

Ketika kita berhadapan dengan situasi krisis atau sedang membuat keputusan sulit, kehadiran beberapa orang yang bisa kita percaya dapat mengurangi tekanan atau perasaan stres yang sedang kita rasakan.

Selain itu ada beberapa manfaat lain yang bisa kita rasakan ketika kita memiliki support system di hidup kita menurut Debra O’Shea, Psy.D PLLC.

1. Meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan
Kehadiran seseorang atau sekelompok orang yang menjadi support system dalam hidup, bisa menambah kesehatan fisik kita seiring bertambahnya usia.

Contohnya ketika berolahraga bersama teman, kita jadi memiliki teman untuk menemani olahraga dan saling menyemangati untuk sama-sama lebih sehat.

2. Menerima dukungan secara emosional
Saat kita sedang dalam tekanan, sedih, ataupun marah, kadang kita perlu orang lain untuk mendengarkan cerita kita supaya emosi negatif yang terpendam dalam diri bisa keluar.

Dengan begitu, memiliki support system yang tepat bisa membantu kita lebih mudah untuk meluapkan perasaan.

3. Mengurangi stres
Ketika sedang menghadapi masa sulit, tiap orang memiliki caranya masing-masing sebagai pelampiasan, salah satunya dengan menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat yang kita percaya.

Dengan melakukan kegiatan bersama (hanging out), bisa mengurangi rasa cemas dan meningkatkan suasana hati kita. Maka dari itu, memiliki support system yang sehat bisa membantu kita untuk mengurangi rasa stres.

4. Meningkatkan harga diri (Self-esteem)
Ketika memiliki support system (orang-orang yang dapat diandalkan) yang setia dan ada di saat kita membutuhkan, membuat kita merasa lebih tenang akan diri kita sendiri.

Dengan begitu kita menjadi lebih percaya diri dan jauh lebih tenang dalam menjalani hari karena punya pemikiran kalau akan selalu ada mereka yang mendukung kita.

Nggak hanya satu arah mereka yang mendukung kita, kita juga perlu memberikan dukungan balik yang sama seperti yang sudah kita terima.

Membangun support system yang sehat ternyata banyak manfaatnya ya!

Namun sebenarnya siapa aja sih yang bisa kita jadikan support system? Lalu, kalau belum punya pasangan atau nggak terlalu dekat dengan orang tua, apa masih bisa punya support system?

Selain keluarga dan pasangan, ternyata ada 4 kelompok/orang yang bisa kita jadikan sebagai support system:

* Teman yang selalu mendukung
* Mentor atau coach
* Partner yang bisa diandalkan
* Komunitas orang-orang yang memiliki kesamaan

Wah, ternyata berpengaruh banget ya kehadiran orang lain sebagai support system untuk kesehatan mental kita!

Karena itu yuk jadi support system yang sehat untuk teman atau kerabat kita sendiri.

Buat kamu yang ingin punya support system yang sehat, ada caranya nih! Alia Kirana, seorang Marketing Communication Manager of Hi Fear Club akan membagikan tipsnya dalam podcast “Membangun Support System yang Sehat”. Penasaran apa aja tipsnya? Yuk dengerin sekarang, only on Inspigo!

Ketuk banner untuk mendengarkan podcast!